תקציר הפרקים הקודמים:
בראש השנה בחרנו את המלך הפנימי שמוביל אותנו ושאלנו שאלות מהותיות כמו מי מנהל את חיינו? האם זה ה"מלך העריץ" שמוביל אותנו מתוך פחד, אגו ונסיבות חיצוניות, או שמא ה"מלך החסד", שמניע אותנו מתוך חיבור למהות הפנימית שלנו – לאהבה, לחסד ולתחושת ייעוד?
עם השאלות הללו בלב, אנחנו נכנסים אל עשרת ימי תשובה – ימים של כיול מערכות פנימיות, שבין ראש השנה ליום כיפור.
ספירלת השלם מזמינה אתכם להשתמש בימים האלה כעוד שלב בכיול המערכות של חודש תשרי.
הימים הללו הם "תוכנית אימונים" שמטרתה להכין את עצמנו לשינוי עמוק שיבוא ביום כיפור. כל יום מהווה הזדמנות להתבונן מחדש על מעשינו ולהבין אם פעלנו מתוך אגו או מתוך חיבור למהות הפנימית שלנו.
כל מה שצריך הוא מחברת חדשה, כלי כתיבה וכוונה ולצאת למסע תשובה בעזרת התרגילים.
קבלו את התרגול יומי לעשרת ימי תשובה
בימים אלו אנו מתרגלים כלים שמטרתם להכניס יותר מודעות לפעולות שלנו ולהכין את עצמנו ליום כיפור.
יום 1 ו-2: ראש השנה
ביומיים הראשונים של עשרת ימי תשובה, אנחנו בעיצומו של ראש השנה. אלו הם ימי התבוננות והתמקדות בשאלה: מי מנהל את חיינו? במהלך הימים האלו, אנחנו ממליכים מחדש את המלך העליון, כמו גם את המלך הפנימי שלנו, ובוחנים מי מוביל את חיינו – האם זה האגו או האם זה כוח של אהבה וחסד?
התרגול
לחשוב על כל תחומי החיים: עבודה, משפחה, זוגיות. ולשאול: מי היה המנהל של חיי השנה? האם פעלתי מתוך נסיבות ותגובות לאירועים סביבי, או מתוך חיבור למהות הפנימית שלי?
המתקדמים מוזמנים לכתוב כוונה לשנה החדשה: כיצד תרצו לפעול כדי לחזק את מהותכם הפנימית ולהישאר נאמנים לערכים של אהבה וחסד?
יום 3: התבוננות על כוונות
ביום השלישי, אחרי ההתבוננות העמוקה בראש השנה, אנחנו מתחילים לבחון את הכוונות מאחורי המעשים שלנו. האם הכוונות שלנו נבעו מתוך אגו ושליטה, או מתוך רצון להעניק אהבה וחסד?
התרגול
לעצור ולהתבונן בכל פעולה יומיומית ולשאול: מה הייתה הכוונה שלי מאחורי הפעולה הזו?
האם עשיתי מה שעשיתי כדי לעוף על עצמי או בגלל שרציתי לעשות טוב לזולתי?
יום 4: הקשבה עמוקה
ביום הרביעי, אנו מתמקדים בהקשבה. זהו יום שבו אנחנו נפגשים עם המונח לא לתפוס מקום.
התרגול
לבחור במהלך היום שיחה במהלכה תקשיבו. רק תקשיבו. לא להתערב, לא לשלוט, לא הוביל את השיחה. פשוט להקשיב.
יום 5: לא לתפוס מקום
ביום החמישי, ממשיכים לא לתפוס מקום– זהו היום שבו אנחנו לומדים כיצד להעניק ממקום של אהבה, מבלי לחכות להכרה על מעשינו.
תרגול
לבצע פעולה מתוך כוונה טהורה, ולא מתוך רצון להרוויח דבר.
יום 6: לדעת הליכה או הליכה מודעת
ביום השישי, אנו מתמקדים במודעות לתנועה שלנו בעולם הפיזי והרוחני.
תרגול
לצאת להליכה שקטה בטבע שמטרתה התמקדות בתחושות – איך אתם תופסים מקום במרחב הפיזי, ואיך התחושות הפנימיות שלכם נעות בתוככם?
מה אתם מרגישים?
יום 7: במבט לאחור.
להתבונן אחורה על היום שבילינו ובוחנים את הפעולות שלנו.
תרגול
להקדיש זמן לבחינת כל פעולה שביצעתם ולשאול : האם פעלתי מתוך חיבור למהות הפנימית שלי או מתוך אגו? זהו הזמן לזהות את המקומות שבהם אנחנו יכולים לכוון את עצמנו טוב יותר להמשך.
יום 8: איך פותחים לב?
ביום השמיני, אנו מתמקדים בתקשורת מתוך מקום של פתיחות ורכות.
תרגול:
לשתף במשהו עמוק שאתם מרגישים והקשיבו לתגובה מהצד השני. המטרה היא לשתף מבלי להפעיל את האגו, אלא מתוך חיבור למהות. מה באמת אתם רוצים להגיד?
יום 9: הכנת כוונה לשנה החדשה
ביום התשיעי, רגע לפני יום כיפור, זה הזמן להגדיר לעצמנו כוונה לשנה החדשה.
תרגול
לכתוב את הכוונות והמטרות שלכם לשנה החדשה.
איך אתם מתכוונים לפעול מתוך מקום של אהבה, חסד וחיבור למהות הפנימית?
אם תרגלתם במשך השבוע וכתבתם במחברת תשובות, זאת הזדמנות לאסוף את כל התובנות מהימים הקודמים כדי להגדיר את הדרך שתרצו לסלול או ללכת בשנה הקרובה.
ספירלת השלם מחברת בין עשרת ימי תשובה ומודל גילוי התודעה דרך התבוננות מעמיקה.
בהצלחה.
